Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka150g17kcal1.7g1.7g0.3g1.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g251g70kcal1.5g14.9g0.5g6.3g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g301g1052kcal22.5g231.4g3.6g0g
Paprika keskiarvo 433g124kcal4.1g18.5g1.7g8.2g
Kesäkurpitsa zucchini 281g51kcal1.6g7g1.1g2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g188g233kcal5.6g48.1g1.1g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g251g526kcal18.8g20g42.6g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g651g716kcal117.2g11.7g18.2g0g
Sipuli (kuorittu)175g47kcal2.3g8.4g0.4g3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g30g65kcal4.1g6.5g2.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5420g5800kcal358.8g736.4g144g42g
Valittu annoskoko2710g2900kcal179.4g368.2g72g21g
Annoskoko puolitettuna1355g1450kcal89.7g184.1g36g10.5g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435