Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 385g | 549kcal | 48.1g | 1.2g | 39.5g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 1439g | 2446kcal | 273.3g | 0g | 143.9g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 805g | 209kcal | 26.6g | 25g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 88g | 283kcal | 43.8g | 26.3g | 0.4g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 5432g | 6973kcal | 783.6g | 105g | 367.6g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 2716g | 3487kcal | 391.8g | 52.5g | 183.8g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1358g | 1743kcal | 195.9g | 26.3g | 91.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu