Mirkan tonnikalakasvisgratiini
Lado kasvikset, sipuli, herkkusienet vuokaan.
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
Sekoita muut aineet keskenään ja kaada kasvisten päälle.
Mausteeksi seokseen 1/2 tl valkopippuri, 1/2 tl maustepippuri.
Paista uunissa 200 astetta n. 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Mirccix
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kartanon kasvikset (Apetit), annos 300g | 451g | 135kcal | 5.4g | 25.2g | 1.4g | 0g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 210g | 210kcal | 42.1g | 1.1g | 4.2g | 0g | |
| Smetana maustamaton (Valio), annos 120g | 180g | 703kcal | 3.6g | 4.5g | 75.7g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 198g | 250kcal | 21.8g | 0.6g | 17.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 524g | 142kcal | 6.8g | 25.2g | 1g | 8.9g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 177g | 18kcal | 3.4g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 376g | 451kcal | 12.8g | 13.5g | 37.6g | 0g | |
| Parsakaali pakaste Rainbow | 601g | 120kcal | 18g | 12g | 0g | 15g | |
| Annoskoko tuplana | 5436g | 4058kcal | 227.8g | 165.2g | 276.4g | 47.8g | |
| Valittu annoskoko | 2718g | 2029kcal | 113.9g | 82.6g | 138.2g | 23.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1359g | 1014kcal | 57g | 41.3g | 69.1g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 4.2g | 3g | 5.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu