Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 124g | 148kcal | 18.5g | 8.6g | 3.7g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 60g | 40kcal | 9g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 67g | 107kcal | 1.4g | 2.5g | 10g | 0g | |
| Sipuli | 17g | 5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 5g | 28kcal | 0.1g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 544g | 654kcal | 58.4g | 24g | 34.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 327kcal | 29.2g | 12g | 17.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 164kcal | 14.6g | 6g | 8.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 10.7g | 4.4g | 6.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu