MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		90g	35kcal	0.9g	6.2g	0.2g	2.3g
Grahamjauho		24g	78kcal	2.5g	14.4g	0.5g	2.3g
Vehnäjauho puolikarkea		6.2g	21kcal	0.6g	4.4g	0.1g	0.2g
Oliiviöljy		15g	130kcal	0g	0g	14.7g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		16g	10kcal	1.6g	0.5g	0.1g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		49g	65kcal	1.3g	1.6g	5.9g	0g
Kananmuna kuoreton		29g	41kcal	3.6g	0.1g	3g	0g
Viinietikka		4.7g	1kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		37g	127kcal	7.6g	0g	10.8g	0g
Timjami		0.5g	1.4kcal	0g	0.1g	0g	0.2g
Mustapippuri		0.2g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	544g	1019kcal	36.2g	54.8g	70.6g	10.2g
	Valittu annoskoko	272g	509kcal	18.1g	27.4g	35.3g	5.1g
	Annoskoko puolitettuna	136g	255kcal	9.1g	13.7g	17.7g	2.6g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu