Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Rahka, valio | 50g | 33kcal | 5g | 2.1g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 50g | 20kcal | 2.3g | 2.3g | 0.1g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 50g | 300kcal | 7.5g | 7.5g | 30g | 0g | |
| Kaurahiutale | 5g | 17kcal | 0.7g | 2.8g | 0.3g | 0.2g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 60g | 27kcal | 0.1g | 5.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 7.5g | 24kcal | 0.9g | 4.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Hunaja | 2.5g | 8.3kcal | 0g | 2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 2g | 7.3kcal | 0.1g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 2.5g | 4.4kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 544g | 1225kcal | 40.2g | 59g | 97.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 612kcal | 20.1g | 29.5g | 48.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 306kcal | 10.1g | 14.8g | 24.3g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.8g | 17.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu