Tonnikalajuustotillipihvit
Sekoita kaikki aineet keskenään ja paista oliviiöljyssä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 121 grammaa
Siralos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 173g | 181kcal | 38.9g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 66g | 86kcal | 8.6g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Finlandia-juusto Valio | 26g | 83kcal | 7.5g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Tilli, tuore | 4.5g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 544g | 711kcal | 110.8g | 2.2g | 27.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 272g | 355kcal | 55.4g | 1.1g | 13.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 178kcal | 27.7g | 0.6g | 6.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 131kcal | 20.4g | 0.4g | 5.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu