Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja
Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Helleena1
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Helleena1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ranskankerma Valio | 42g | 116kcal | 1g | 1.5g | 11.6g | 0g | |
| Kananmuna, annos 65g | 25g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 31g | 128kcal | 7.8g | 0.6g | 10.6g | 0g | |
| Leseseos (3 viljan) | 5.2g | 13kcal | 0.9g | 1.8g | 0.3g | 1.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 6.2g | 19kcal | 0.5g | 3.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Leivinjauhe | 1.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 10g | 11kcal | 0.1g | 0.5g | 0.9g | 0.2g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 31g | 6.2kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g | 31g | 50kcal | 5.3g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 27g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.4g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 42g | 66kcal | 1.1g | 1.1g | 6.2g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 3.5g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Kananmuna, annos 65g | 2.1g | 2.6kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g | 2.6g | 11kcal | 0.6g | 0.1g | 0.9g | 0g | |
| Leseseos (3 viljan) | 0.4g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 0.5g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 0.9g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 2.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g | 2.6g | 4.2kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 2.2g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 3.5g | 5.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 545g | 1033kcal | 50.6g | 21g | 81.6g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 517kcal | 25.3g | 10.5g | 40.8g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 136g | 258kcal | 12.7g | 5.3g | 20.4g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.3g | 3.9g | 15g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu