MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		903g	346kcal	9g	62.3g	1.8g	22.6g
Grahamjauho		237g	777kcal	25g	143.8g	5.2g	23.4g
Vehnäjauho puolikarkea		62g	214kcal	6.4g	43.6g	0.7g	2.2g
Oliiviöljy		147g	1301kcal	0g	0g	147.1g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		162g	96kcal	15.9g	4.9g	0.6g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		491g	650kcal	12.9g	15.7g	58.9g	0g
Kananmuna kuoreton		289g	413kcal	36.2g	0.9g	29.6g	0g
Viinietikka		47g	10kcal	0g	0.2g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		374g	1266kcal	75.5g	0g	108.5g	0g
Timjami		5g	14kcal	0.5g	1.3g	0.4g	1.8g
Mustapippuri		2.5g	7kcal	0.3g	1g	0.1g	0.7g
	Annoskoko tuplana	5440g	10186kcal	363.4g	547.4g	705.8g	101.4g
	Valittu annoskoko	2720g	5093kcal	181.7g	273.7g	352.9g	50.7g
	Annoskoko puolitettuna	1360g	2546kcal	90.9g	136.9g	176.5g	25.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.7g	10.1g	13g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu