TC Pollo al Limone y Ajillo
1. Leikkaa broileri suikaleiksi.
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
2. Silppua valkosipuli ja persilja
3. Paista broileria oliiviöljyssä kovalla lämmöllä noin 2 minuuttia
4. Lisää valkosipuli ja paprikajauhe ja paista kypsäksi.
5. Lisää sitruunamehu ja persilja.
6. Mausta suolalla ja pippurilla.
Tarjoile salaatin tai keitetyn riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 2200g | 2266kcal | 508.2g | 0g | 33g | 0g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.7g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 200g | 42kcal | 0.6g | 3.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Paprikajauhe | 40g | 128kcal | 5.9g | 7.3g | 5.2g | 15g | |
| Persilja | 120g | 14kcal | 1.7g | 1.3g | 0.2g | 9.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5440g | 6490kcal | 1045.4g | 49.6g | 237.8g | 53g | |
| Valittu annoskoko | 2720g | 3245kcal | 522.7g | 24.8g | 118.9g | 26.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1360g | 1623kcal | 261.4g | 12.4g | 59.5g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 19.2g | 0.9g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu