Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 436g | 332kcal | 8.2g | 67.6g | 0.9g | 4.4g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 156g | 41kcal | 1.4g | 7.5g | 0.5g | 3.6g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 311g | 436kcal | 52.9g | 0g | 24.9g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 195g | 49kcal | 3.1g | 8.2g | 0.4g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 78g | 98kcal | 3.9g | 2.2g | 8.2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 117g | 32kcal | 1.5g | 5.6g | 0.2g | 2g | |
| Vesi | 1168g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 234g | 77kcal | 5.8g | 11.9g | 0.7g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 29g | 4.1kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5446g | 2136kcal | 154.8g | 206.2g | 71.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 2723g | 1068kcal | 77.4g | 103.1g | 35.9g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1362g | 534kcal | 38.7g | 51.6g | 18g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 2.8g | 3.8g | 1.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu