VHH Sämpyläätit
1. Sekoita kaikki aineet keskenään
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
2. Muotoile 4 lätyskää pellille
3. Paista n 10 min. 225 asteessa tai kunnes pinta alkaa olla mukavan ruskea
4. Nauti sämpylöiden tapaan
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Sirpa1958
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 34g | 19kcal | 2.9g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 7.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 6.4g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 23g | 127kcal | 6.1g | 2.5g | 10.9g | 1.9g | |
| Mantelijauhe (Pirkka), annos 100g | 75g | 452kcal | 15.8g | 5g | 40.7g | 0g | |
| Soijajauhot, Soyolk | 38g | 151kcal | 14.7g | 6g | 7.5g | 4.5g | |
| Ruislese | 5.6g | 16kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 2.2g | |
| Kananmuna kuoreton | 83g | 118kcal | 10.4g | 0.2g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 1793kcal | 102.4g | 39.4g | 135.8g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 897kcal | 51.2g | 19.7g | 67.9g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 448kcal | 25.6g | 9.9g | 34g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 329kcal | 18.8g | 7.2g | 24.9g | 5.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu