Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 100g | 98kcal | 3.1g | 19.9g | 0.3g | 1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 55g | 25kcal | 0.1g | 5.2g | 0.1g | 1g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 35g | 39kcal | 8.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kurkku | 27g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 50g | 43kcal | 1.6g | 2.3g | 3g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 5g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 419kcal | 27.2g | 56.4g | 7.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 209kcal | 13.6g | 28.2g | 3.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 105kcal | 6.8g | 14.1g | 1.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu