Leenan limppu
Ohjeen dl mitat:
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
speltti 5dl
graham 2dl
ruis 3dl
lese 1dl
ruisrouhe 2,5dl
siirappi 2dl
-sekoita kuivat aineet
-sekoita viilit+piimä+siirappi
-kaada hyvin voideltuun vuokaan
-100min
-175´
Reseptistä tulee n. 60 annosta ja yksi annos painaa n. 36 grammaa
Aprilfool
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttijauho, täysjyvä, puolikarkea (Birkkala), annos 65g | 41g | 130kcal | 6.1g | 24g | 1.1g | 4.1g | |
| Grahamjauho | 14g | 45kcal | 1.5g | 8.3g | 0.3g | 1.4g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 21g | 63kcal | 1.8g | 11.4g | 0.4g | 2.9g | |
| Kuidukas, kolmen viljan leseseos (Myllyn paras) | 4.4g | 11kcal | 0.7g | 1.5g | 0.3g | 1.3g | |
| Ruisrouhe | 31g | 95kcal | 2.7g | 16.6g | 0.7g | 5.7g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 2.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Viili, 1% (Ingman Arla) | 25g | 10kcal | 0.8g | 1.2g | 0.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 25g | 15kcal | 0.8g | 1.8g | 0.5g | 0g | |
| Piimä, rasvaton, ei lisätty d-vitamiinia, luomu | 75g | 23kcal | 2.2g | 2.7g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 35g | 106kcal | 0g | 25.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 547g | 994kcal | 33.2g | 186.8g | 7.4g | 30.8g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 497kcal | 16.6g | 93.4g | 3.7g | 15.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 249kcal | 8.3g | 46.7g | 1.9g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 182kcal | 6.1g | 34.1g | 1.4g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu