Grillikanapasta
Keitä pasta.
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
Kuullota sipuli ja valkosipuli reilussa oliiviöljyssä, lisää chili ja tomaatit puolikkaina.
Anna muhia.
Lisää grillattu broilerinkoipi siivottuna.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 219 grammaa
Jasu74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, koipi-reisi, nahkoineen, grillattu | 78g | 230kcal | 17.9g | 0g | 17.7g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 31g | 6.3kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Oliiviöljy | 9g | 83kcal | 0g | 0g | 9.4g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.6g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Basilika, tuore | 1.6g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 141g | 197kcal | 7.3g | 39.4g | 1g | 4.8g | |
| Annoskoko tuplana | 548g | 1042kcal | 51.2g | 82.8g | 56.4g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 521kcal | 25.6g | 41.4g | 28.2g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 261kcal | 12.8g | 20.7g | 14.1g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 9.3g | 15.1g | 10.3g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu