Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 77g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g110g31kcal0.7g6.5g0.2g2.7g
Kasvisliemikuutio 1.2g3.7kcal0.1g0.2g0.3g0g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli3.3g10kcal0.1g0.1g1g0g
Mustapippuri 0.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0.1g
Timjami 0.5g1.5kcal0g0.1g0g0.2g
Purjosipuli 5.5g1.3kcal0.1g0.1g0g0.1g
Bataatti, kuorittu 55g44kcal0.9g9.2g0g1.6g
Palsternakka 11g7kcal0.1g1.3g0g0.5g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g11g18kcal0.3g0.4g1.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana548g235kcal4.8g36.2g6.2g10.4g
Valittu annoskoko274g118kcal2.4g18.1g3.1g5.2g
Annoskoko puolitettuna137g59kcal1.2g9.1g1.6g2.6g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.6g1.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058