Proteiinipizza, pellillinen

Pohja:

1 prk 0,3% maitorahkaa
150g 5% juustoraastetta (Polar)
2 kananmunaa
4 rkl vehnälesettä
0,5 dl ruisjauhoja
1 tl leivinjauhetta

Sekoita ainekset keskenään ja levitä pellille leivinpaperin päälle.

Esipaista 10 min. 200 asteessa ennen täytteen levittämistä.

Täyte:

1 pss (250g) 4% kevyt pizzasuikaleita
1 prk (230g) säilykeherkkusieniä
1 pss. (180g) katkarapuja sulatettuna
1 sipuli silputtuna ja mikrotettuna
100g 5% juustoraastetta
oreganoa ja pippuria päälle

Täytä pizza esipaiston jälkeen ja paista vielä n. 20 min 200 asteessa.

Anna jäähtyä ennen leikkaamista, jottei pohja olisi löysä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Power
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maitorahka, Valio, 0,3500g325kcal55g21g1.5g0g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g24g34kcal3.4g3.4g0.8g11.5g
Ruisjauho kokojyväjauho 50g152kcal4.4g27.7g0.9g6.9g
Leivinjauhe 10g18kcal0.5g3.8g0g0g
Kevyt pizzasuikaleet kalkkunasta, Järvi-Suomen Portti, 250g500g460kcal65g5g20g0g
Herkkusieniä viip./palat suolaliemessä (Rainbow), annos 230g460g69kcal8.7g7.8g0.5g0g
Juusto, Polar 5% (Valio) 8g siivu200g340kcal62g0g10g0g
Katkarapu 360g246kcal52g0g4g0g
Sipuli (kuorittu)110g30kcal1.4g5.3g0.2g1.9g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)300g210kcal45g6g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5468g4394kcal649.8g161.4g122.8g40.6g
Valittu annoskoko2734g2197kcal324.9g80.7g61.4g20.3g
Annoskoko puolitettuna1367g1099kcal162.5g40.4g30.7g10.2g
Arvot/100g100g80kcal11.9g3g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=105879