Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 1080g | 940kcal | 11.4g | 197.6g | 4.3g | 19.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 803g | 1145kcal | 100.3g | 2.4g | 82.3g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 511g | 216kcal | 50.1g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 292g | 1021kcal | 40.9g | 160.5g | 23.3g | 32.1g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 37g | 64kcal | 1.9g | 13.8g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 5472g | 6773kcal | 409.2g | 752.6g | 220.8g | 103.4g | |
| Valittu annoskoko | 2736g | 3386kcal | 204.6g | 376.3g | 110.4g | 51.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1368g | 1693kcal | 102.3g | 188.2g | 55.2g | 25.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu