Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		60g	50kcal	0.7g	11g	0.2g	1.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		100g	42kcal	9.8g	0.4g	0.1g	0g
Kaurahiutale		25g	94kcal	3.6g	14.3g	1.8g	2.5g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		18g	68kcal	14g	0.7g	1g	0g
Voi		2.5g	18kcal	0g	0g	2g	0g
Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g		4g	19kcal	1g	1.3g	1.2g	1.1g
Mustikka, Pakkasmarja		50g	17kcal	0.3g	3.2g	0.3g	1.7g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		15g	8.4kcal	1.3g	0.7g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	548g	634kcal	61.4g	63.2g	13.2g	12.8g
	Valittu annoskoko	274g	317kcal	30.7g	31.6g	6.6g	6.4g
	Annoskoko puolitettuna	137g	159kcal	15.4g	15.8g	3.3g	3.2g
	Arvot/100g	100g	116kcal	11.2g	11.5g	2.4g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu