Sohvileiden linssikeitto

1. Hienonna porkkana ja sipulit.

2. Kuullota porkkanoita ja sipuleja öljyssä kattilassa.

3. Huuhtele linssit hyvin kuumalla vedellä ja lisää kattilaan.

4. Lisää vesi ja anna kiehua muutama minuutti.

Laita kansi päälle ja pistä lämpö pienelle.

Saa kiehua hiljalleen kannen alla 30-40min.

5. Lisää liemikuutio ja mausta juustokuminalla, mustapippurilla ja chilillä

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa

Sohvileide
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 27g8.7kcal0.2g1.5g0.1g0.7g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 28g89kcal6.8g12.8g0.5g2.5g
Sipuli 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkosipuli 0.7g0.7kcal0.1g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 167g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2.2g5.6kcal0.2g0.2g0.4g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Porkkana 4.2g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Linssi vihreä/ruskea, kuivattu 4.4g14kcal1.1g2g0.1g0.4g
Sipuli 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.9kcal0g0g0.1g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.4g3.6kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana548g301kcal17g34.8g8.2g7.8g
Valittu annoskoko274g150kcal8.5g17.4g4.1g3.9g
Annoskoko puolitettuna137g75kcal4.3g8.7g2.1g2g
Arvot/100g100g55kcal3.1g6.3g1.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=176975