Teff-tattari-kauraletut
Riko munat ja keltuaiset
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
vatkaa ainekset
turvota jääkaapissa min 30 min
paista letut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 122 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 41g | 59kcal | 5.1g | 0.1g | 4.2g | 0g | |
| Teff-jauho (Oriola), annos 60g | 13g | 42kcal | 1.3g | 8.3g | 0.4g | 1g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 13g | 42kcal | 1.6g | 7.9g | 0.3g | 0.8g | |
| Kaurajauho | 13g | 49kcal | 1.9g | 7.5g | 1g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 187g | 62kcal | 6.2g | 9.2g | 0g | 0g | |
| Voi | 5.6g | 41kcal | 0.1g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 549g | 589kcal | 32.4g | 66g | 21g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 274g | 295kcal | 16.2g | 33g | 10.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 147kcal | 8.1g | 16.5g | 5.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.9g | 12g | 3.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu