Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 73g104kcal9.1g0.2g7.4g0g
Kangasrousku 56g12kcal1.2g0.7g0.3g0.8g
Sipuli (kuorittu)32g8.5kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g75g41kcal1.9g5.8g0.7g2.2g
Maitorahka, milbona (500g)23g15kcal2.7g0.9g0g0g
Vesi10g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Ruislese (Korpelan mylly)2.6g5.4kcal0.4g0.7g0.1g1g
Soijakastike 0.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana549g439kcal31.4g19.8g24.6g9g
Valittu annoskoko275g220kcal15.7g9.9g12.3g4.5g
Annoskoko puolitettuna137g110kcal7.9g5g6.2g2.3g
Arvot/100g100g80kcal5.7g3.6g4.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136