Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g112g107kcal22.5g0g1.9g0g
Suola, annos 3g1.9g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 13g5.6kcal1.3g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g5.6g20kcal0.7g4g0.1g0.2g
Paprika vihreä 30g6.4kcal0.3g0.7g0.1g0.6g
Paprika, punainen30g7.7kcal0.3g1.4g0.1g0.6g
Paprika keltainen 30g9kcal0.3g1.5g0.1g0.6g
Oliiviöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Vesi37g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 6.7g4.1kcal0.3g0.6g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g3.7g13kcal0.4g2.7g0.1g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana549g411kcal52.2g22g12.2g4.2g
Valittu annoskoko274g205kcal26.1g11g6.1g2.1g
Annoskoko puolitettuna137g103kcal13.1g5.5g3.1g1.1g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=377928