Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 1877g | 1971kcal | 281.5g | 0g | 84.5g | 0g | |
| Korppujauho | 375g | 1375kcal | 39.4g | 281.1g | 3.9g | 19.9g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 250g | 288kcal | 7g | 11.3g | 25g | 0.3g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 238g | 1685kcal | 0.9g | 0g | 190.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5480g | 10636kcal | 657.6g | 584.8g | 607.2g | 40.4g | |
| Valittu annoskoko | 2740g | 5318kcal | 328.8g | 292.4g | 303.6g | 20.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1370g | 2659kcal | 164.4g | 146.2g | 151.8g | 10.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu