Sannan banaani-mustikka-proteiinipannarit
Alkuperäinen ohje Siirry sivulle!
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
Voi käytetty paistamiseen!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 274 grammaa
Sannaras
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1000g | 424kcal | 98.1g | 4g | 1g | 0g | |
| Kaurahiutale | 250g | 936kcal | 36.3g | 142.5g | 18.3g | 25g | |
| Heraproteiini (Leader Whey protein) | 175g | 683kcal | 140g | 7g | 10.5g | 0g | |
| Voi | 25g | 181kcal | 0.3g | 0.1g | 20.3g | 0g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 40g | 193kcal | 9.8g | 13.3g | 11.5g | 11.4g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 500g | 167kcal | 2.5g | 32g | 3g | 16.5g | |
| Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann) | 150g | 84kcal | 12.7g | 7.5g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5480g | 6342kcal | 612.6g | 632.4g | 134.6g | 127.4g | |
| Valittu annoskoko | 2740g | 3171kcal | 306.3g | 316.2g | 67.3g | 63.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1370g | 1585kcal | 153.2g | 158.1g | 33.7g | 31.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 11.2g | 11.5g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu