Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 180g | 49kcal | 2.3g | 8.6g | 0.4g | 3.1g | |
| Paprika punainen | 400g | 117kcal | 3.8g | 18g | 1.6g | 7.6g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 800g | 160kcal | 5.5g | 24g | 0.8g | 14.4g | |
| Tonnikala vedessä | 560g | 585kcal | 125.7g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 800g | 2800kcal | 108g | 524.8g | 23.2g | 25.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5480g | 7420kcal | 490.6g | 1150.8g | 68.8g | 101.4g | |
| Valittu annoskoko | 2740g | 3710kcal | 245.3g | 575.4g | 34.4g | 50.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1370g | 1855kcal | 122.7g | 287.7g | 17.2g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 9g | 21g | 1.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu