Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 45g | 165kcal | 4.7g | 33.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 45g | 153kcal | 6.3g | 25.3g | 3g | 5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Sipuli | 165g | 50kcal | 2.1g | 7.9g | 0.3g | 2.8g | |
| Keräkaali, 100g | 601g | 144kcal | 7.2g | 20.4g | 1.2g | 12.6g | |
| Rypsiöljy | 42g | 372kcal | 0g | 0g | 42.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 1203g | 1996kcal | 228.5g | 0g | 120.3g | 0g | |
| Pekoni atria | 331g | 1158kcal | 49.6g | 0g | 99.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5496g | 8550kcal | 638.2g | 175.8g | 567g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 2748g | 4275kcal | 319.1g | 87.9g | 283.5g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1374g | 2137kcal | 159.6g | 44g | 141.8g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu