Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g601g781kcal87.1g6g45g4.8g
Paprika keltainen 408g123kcal3.8g20.8g0.8g8.2g
Avokado, kuorittu, kivetön 288g571kcal7.6g2.2g55.9g19.3g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g541g108kcal10.8g19.5g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g96g769kcal0g0g86.5g0g
Tomaattipyree, Pirkka108g89kcal3.7g20.5g1.1g1.1g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)96g565kcal25.3g8.9g52.6g11.1g
Valkosipuli 34g36kcal2.7g5.5g0.2g0.7g
Baby porkkanat480g120kcal2.9g25.5g1g11.5g
Hunaja 96g317kcal0.5g77.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5496g6959kcal288.8g373g486.2g113.4g
Valittu annoskoko2748g3479kcal144.4g186.5g243.1g56.7g
Annoskoko puolitettuna1374g1740kcal72.2g93.3g121.6g28.4g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934