Aura-kana-metukka pannari

Tämä ohje on muunnelma VHH juustopannarista ja sopii erinomaisesti karppaajalle.

Halutessaan vehnäjauhot voi jättää kokonaan pois.

Lopputulos muistuttaa suolaista piirakkaa - itse paistoin pannarin isossa lasagnevuoassa pellin sijaan.

Taikina on aika paksua.

Aurajuustoa on sen verran, ettei se peitä muita makuja alleen.

Mausteita(esim.

mustapippuri ja pizzamauste) voi ripotella pannarin päälle ennen uuniin menoa!
Yksi annos on aika pieni joten isoon nälkään menee helposti kaksikin palasta.

Maistuu hyvin salaatin kera!

-Ruskista suikaloidut fileepihvit öljyssä ja lisää hetken päästä myös herkkusienet pannuun

-Sekoita keskenään munat, kerma, vehnäjauho, raejuusto, juustoraaste ja auramuru.

Sekoita kana, herkkusienet sekä hienonnettu metukka munajuustoseokseen.

-Lisää lopuksi he-ma-po-seos sekä sulatettu voi.
Kaada seos vuokaan ja ripottele päälle mausteet.

Suolaa et välttämättä tarvitse.

-Paista leivinpaperoidussa vuoassa tai pellillä n.0.5h ja 200-astetta.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa

Kiirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 28g248kcal0g0g28g0g
Hunajamarinoitu broilerin filepihvi (Pirkka)400g488kcal76g5.6g18.4g0g
Herkkusieni säilyke 200g34kcal4.2g0.4g0.6g4.8g
Luomukerma (Valio), annos 100g200g680kcal4g6g70g0g
Kananmuna kuoreton 880g1255kcal110g2.6g90.2g0g
Arkirae (Valio), annos 100g300g210kcal36g10.5g3g0g
Edam 17%200g546kcal56g4g34g0g
Aurajuustomuru (Valio), annos 150g200g520kcal54g0g34g0g
Ohut meetvursti (kulinaari) (Atria), annos 20g200g590kcal52g2.2g42g0.4g
Voi 100g725kcal1.2g0.4g81.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 40g137kcal4.1g28g0.5g1.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5496g10867kcal795g119.4g804g13.2g
Valittu annoskoko2748g5433kcal397.5g59.7g402g6.6g
Annoskoko puolitettuna1374g2717kcal198.8g29.9g201g3.3g
Arvot/100g100g198kcal14.5g2.2g14.6g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=242287