Marjapirtelö
Sekoita ainekset keskenään ja hurauta tehosekoittimessa.
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
Jos banaanin jättää pois, voi laittaa vähän hunajaa tai muuta makeutusta joukkoon.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa
Kathyde
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rasvaton piimä (Pirkka), annos 200g | 125g | 39kcal | 4.3g | 5.5g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti (Pirkka), annos 100g | 50g | 30kcal | 1.9g | 2.5g | 1.3g | 0.3g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 6.3g | 32kcal | 1.2g | 0.1g | 2.6g | 1.7g | |
| Kauralese | 16g | 56kcal | 2.8g | 7.1g | 1.2g | 2.7g | |
| Mustaherukka | 16g | 9kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 63g | 53kcal | 0.7g | 11.4g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 437kcal | 22.2g | 55.6g | 11g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 218kcal | 11.1g | 27.8g | 5.5g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 109kcal | 5.6g | 13.9g | 2.8g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4g | 10.1g | 2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu