Banaanipannukakut
Soseuta banaani ja sekoita kananmunien kanssa sileäksi taikinanksi.
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
Paista pannulla (mieluiten lettupannulla) rasvan tai kookosöljyn kanssa.
Käytä hieman viileämpää pannua, kuin normaali lettuja paistettaessa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Keidii
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 125g | 109kcal | 1.3g | 22.9g | 0.5g | 2.3g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 150g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 596kcal | 35.6g | 46.6g | 28g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 298kcal | 17.8g | 23.3g | 14g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 149kcal | 8.9g | 11.7g | 7g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 6.5g | 8.5g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu