Fitness breakfast aamiaiskakku
Tämä aamiaiskakku sopii joka aterialle, on terveellinen, ERITTÄIN runsaskuituinen, proteiinipitoinen ja maistuu upealta!
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
Lämmitä uuni 200 asteeseen.
Sekoita raaka-aineet tehosekoittimessa (muista makeutus! Stevia, kardemumma jne), lado koko setti pieneen uunivuokaan.
Ripottele päälle kasa marjoja ja paista 15-20min.
Nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Pippelipaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 50g | 187kcal | 7.3g | 28.5g | 3.7g | 5g | |
| Luomu heraproteiini (Urtekram), annos 36g | 19g | 73kcal | 9.4g | 6g | 1.3g | 0g | |
| Kookosöljy 100g | 13g | 111kcal | 0.1g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 98kcal | 8.6g | 0.2g | 7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 44g | 19kcal | 4.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g | 19g | 10kcal | 1.1g | 0.6g | 0.4g | 18.7g | |
| Vadelma | 63g | 26kcal | 0.6g | 2.6g | 0.5g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 550g | 1047kcal | 62.8g | 76.2g | 50.6g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 275g | 524kcal | 31.4g | 38.1g | 25.3g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 262kcal | 15.7g | 19.1g | 12.7g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 11.4g | 13.9g | 9.2g | 9.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu