Punainen linssikeitto

1 sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
1 paprika
1 porkkana
1 rkl öljyä
1,2 l vettä
1 kasvisliemikuutio
125 g tomaattimurskaa
0,5 tl paprikajauhetta
0,5 tl suolaa
0,5 tl chilijauhetta
ripaus valkopippuria
2 dl vihreitä tai punaisia linssejä
1 dl persiljaa

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Pese ja suikaloi paprika.

Kuori ja suikaloi porkkana.

Kuumenna öljy kattilassa ja kuullota sipuleita hetki, lisää porkkanat, paprikat ja vesi.

Kun keitto kiehuu, lisää kasvisliemikuutio, tomaattimurska, mausteet.

Keitä noin 5 minuuttia.

Huuhtele linssit ja lisää keittoon.

Hauduta vielä 10 minuuttia.

Leikkaa tuoretta persiljaa keiton joukkoon ja tarjoile leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 367 grammaa

Sannimaiji
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 12g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Valkosipuli 1.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Paprika punainen 26g7.5kcal0.2g1.1g0.1g0.5g
Porkkana 12g3.9kcal0.1g0.7g0g0.3g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl0.8g6.8kcal0g0g0.8g0g
Kasvisliemikuutio 1.7g5kcal0.2g0.2g0.4g0g
Tomaattimurska 19g5.5kcal0.1g1g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 180g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green23g73kcal5.4g11g0.2g2.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana551g215kcal12.6g29.8g3g8.2g
Valittu annoskoko275g108kcal6.3g14.9g1.5g4.1g
Annoskoko puolitettuna138g54kcal3.2g7.5g0.8g2.1g
Arvot/100g100g39kcal2.3g5.4g0.5g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=124454