Broileririsotto
Kuullota sipulit lisää riisit ja kuullota niin että riiseistä tulee kuultavia.
Mausta currylla ja tomaattipyreellä, lisää vesi ja hauduta kannen alla n.10 min.
Ruskista suikaloidut kananpalat currylla maustetussa öljyssä.
Lisää riisin joukkoon paprikat ja pakaste vihannekset, hauduta vielä 10 min. Lisää lopuksi paistetut kananpalat ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Taiska
Mausta currylla ja tomaattipyreellä, lisää vesi ja hauduta kannen alla n.10 min.
Ruskista suikaloidut kananpalat currylla maustetussa öljyssä.
Lisää riisin joukkoon paprikat ja pakaste vihannekset, hauduta vielä 10 min. Lisää lopuksi paistetut kananpalat ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Risottoriisi (Pirkka) | 18g | 58kcal | 1.2g | 14g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.8kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Vesi | 63g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 5g | 4.1kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 3.7g | 33kcal | 0g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g | 65g | 72kcal | 15g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 63g | 26kcal | 0.9g | 5.1g | 0.2g | 0g | |
| Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl | 3.7g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 551g | 421kcal | 36g | 46g | 11.2g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 210kcal | 18g | 23g | 5.6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 105kcal | 9g | 11.5g | 2.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.5g | 8.3g | 2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu