Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 584g | 2003kcal | 52.6g | 443.8g | 3.5g | 8.2g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 560g | 1820kcal | 134.4g | 274.4g | 5.6g | 67.2g | |
| Vesi | 599g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 80g | 584kcal | 0.8g | 0.8g | 64g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 800g | 80kcal | 12g | 12g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 80g | 87kcal | 6.3g | 13g | 0.5g | 1.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 24g | 19kcal | 0.4g | 4.3g | 0.2g | 0.5g | |
| Kurkuma, annos 2g | 16g | 8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 16g | 50kcal | 1.4g | 9.3g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5518g | 9301kcal | 415.8g | 1515.2g | 149.8g | 155.2g | |
| Valittu annoskoko | 2759g | 4651kcal | 207.9g | 757.6g | 74.9g | 77.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 2325kcal | 104g | 378.8g | 37.5g | 38.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu