Kreikkalainen perunasalaatti
Keitä perunat.
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
Raasta sitruunan kuori ja purista mehu ja yhdistä öljyyn ja suolaan.
Kaada kastike pilkotuille perunoille.
Lisää muut aineet.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 276 grammaa
Miiami
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, uusi | 167g | 130kcal | 2.8g | 26.8g | 0.3g | 1.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Paprika vihreä | 28g | 6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 33g | 92kcal | 5.3g | 0.3g | 7.7g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 8.3g | 2.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.7g | 41kcal | 0g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivi musta kivetön (Pirkka) | 8.3g | 10kcal | 0.1g | 0.4g | 1.1g | 0g | |
| Persilja | 17g | 4.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 576kcal | 17.6g | 59g | 27.8g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 288kcal | 8.8g | 29.5g | 13.9g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 144kcal | 4.4g | 14.8g | 7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 3.2g | 10.7g | 5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu