Perunamuusi
Keitä kuoritut perunat suolavedessä kypsiksi, heitä keitinvesi pois, muussaa perunat, lisää margariini ja kuumennettu maito.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 221 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 209g | 158kcal | 3.9g | 32.1g | 0.4g | 2.1g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 63g | 29kcal | 1.9g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 5.2g | 2.9kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 552g | 379kcal | 11.6g | 70.2g | 8.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 276g | 189kcal | 5.8g | 35.1g | 4.4g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 138g | 95kcal | 2.9g | 17.6g | 2.2g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 2.1g | 12.7g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu