Poronjauhelihakastike

Silppua sipuli ja kuullota silppua teelusikallisessa rypsiöljyä, kunnes sipuli on läpikuultavaa.

Lisää poron jauheliha ja paista kypsäksi.

Jauheliha vaatii murustuakseen, että sitä koko ajan työnnellään paistinlastalla.

Kun jauheliha on kypsää, lisää ruokalusikallinen vehnäjauhoja, suolaa ja valkopippuria.

Kääntele jauhot lihan sekaan ja lisää vesi sekä n. 1 dl ruokakermaa.

Anna saostua (voit lisätä vehnäjauhoja veteen sekoitettuna puurona, jos et saa tarpeeksi paksua kastiketta heti, anna kuitenkin ensin kastikkeen kiehahtaa kunnolla).

Tarkista maku ja lisää tarvittaessa suolaa sekä valkopippuria ja vähän chilijauhetta.

Tarjoa keitetyn spagetin kanssa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa

Sade1980
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porojauheliha, Pirkka117g163kcal26.8g0g5.8g0g
Sipuli (kuorittu)8.8g2.4kcal0.1g0.4g0g0.1g
Ruokakerma, luomu (Valio), annos 50g29g47kcal0.6g1.1g4.4g0g
Vesi117g0kcal0g0g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.9g10kcal0.3g2g0g0.1g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.3g21kcal0g0g2.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana553g486kcal55.6g7g25g0.4g
Valittu annoskoko277g243kcal27.8g3.5g12.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna138g122kcal13.9g1.8g6.3g0.1g
Arvot/100g100g88kcal10.1g1.3g4.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165972