Tuliset broileripyörykät

N. 25 pientä pyörykkää

Mausteita: chilirouhe, chilijauhe, curry, valkopippuri, juustokumina (jeera), garam masala, suola.

Kaikkia mausteita 1 tl tai maun mukaan, suolaa 1,5 tl.

Silppua sipuli ja valkosipuli ja kypsennä ne mikrossa pienessä öljytilkassa, sekoita välillä ja varo, ettei valkosipuli pala.

Sekoita jauheliha, jogurtti, leseet, kananmuna, sipulit ja mausteet, anna maustua jääkaapissa n. 30 minuuttia.

Nostele taikinasta leivinpaperin päälle sopivan kokoisia pyöryköitä ja paista niitä 200 asteessa n. 20 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 123 grammaa

Sade1980
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % 188g277kcal40.4g0g12.8g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, a+, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug 38g20kcal1.4g1.9g0.8g0g
Kauralese 11g41kcal2g5.1g0.9g2g
Sipuli 15g4.5kcal0.2g0.7g0g0.3g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 21g30kcal2.6g0.1g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana554g753kcal94g17g33.2g4.8g
Valittu annoskoko277g377kcal47g8.5g16.6g2.4g
Annoskoko puolitettuna139g188kcal23.5g4.3g8.3g1.2g
Arvot/100g100g136kcal17g3.1g6g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=164427