Itämainen nuudelikeitto

125g täysjyvänuudeleita
100g siitakesieniä
1 iso porkkana
100 g purjoa
250g tofua
2 tl öljyä
1l vettä
1 kasvisliemikuutio
2 tl soijaa
1/2 tl jauhettua inkivääriä

Pehmennä nuudelit pakkauksen ohjeen mukaan.

Kuori porkkana ja veistä siitä lastuja kuorimaveitsellä.

Suikaloi puhdistettu purjo ja kuutioi tofu.

Kuullota kasviksia ja tofua öljyssä hetki, kaada päälle vesi ja kuumenna kiehuvaksi.

Mausta liemikuutiolla, soijalla ja inkiväärillä.

Jaa valutetut nuudelit annoskulhoihin ja kauho päälle liemi, kasvikset ja tofu.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 443 grammaa

Annfja
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nuudelit, wholewheat, täysjyvä (Blue dragon), annos 50g20g69kcal2.3g14.8g0g1.2g
Siitakesieni fineli (Tuore), annos 100g16g4.2kcal0.3g0.4g0g0.5g
Porkkana 25g8.2kcal0.2g1.4g0g0.6g
Purjosipuli 16g3.6kcal0.3g0.4g0g0.3g
Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g39g57kcal6.4g0.6g3.3g0.3g
Kylmäpuristettu luomu rypsiöljy (Rainbow), annos 5g1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Vesi156g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow2g5.3kcal0.2g0.2g0.4g0g
Soijakastike 1.9g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g0.4g1.4kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana554g326kcal19.6g36.4g10.6g6g
Valittu annoskoko277g163kcal9.8g18.2g5.3g3g
Annoskoko puolitettuna139g82kcal4.9g9.1g2.7g1.5g
Arvot/100g100g59kcal3.5g6.6g1.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=342674