Proteiini letut
Sekoita aineet sauvasekoittimella tasaiseksi, paista pienessä määrässä öljyä.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 633 grammaa
Ptlepisto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 33g | 28kcal | 0.4g | 6g | 0.1g | 0.6g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 44g | 166kcal | 32.8g | 2.2g | 3.1g | 0g | |
| Eloveena kaurahiutale 100g | 88g | 298kcal | 12.3g | 49g | 5.9g | 9.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 44g | 14kcal | 1.4g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 37g | 24kcal | 4.8g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 31g | 13kcal | 3g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 554g | 1087kcal | 109.4g | 120.4g | 18.4g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 277g | 543kcal | 54.7g | 60.2g | 9.2g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 272kcal | 27.4g | 30.1g | 4.6g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 19.8g | 21.7g | 3.3g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu