Tonnikala-Avocado-salaatti
Salaattia + 100g lihaa/kanaa + puolikas pieni avocado + sweetchili-kastiketta
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 690 grammaa
Lobaana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 1600g | 208kcal | 11.2g | 33.6g | 3.2g | 11.2g | |
| Tonnikala vedessä | 600g | 627kcal | 134.6g | 0g | 9g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Santa Maria | 60g | 127kcal | 0.2g | 31.1g | 0.3g | 0g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 500g | 935kcal | 13g | 5.5g | 97g | 12g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 3794kcal | 318g | 140.4g | 219g | 46.4g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 1897kcal | 159g | 70.2g | 109.5g | 23.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 949kcal | 79.5g | 35.1g | 54.8g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.8g | 2.5g | 4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu