Skarppi seitikatkisvuoka
Voitele vuoka, aseta seiti vuokaan ja katkikset päälle, sekoita jugurtti ja mausteet ja laita seitin ja katkisten päälle, paista uunissa 200 asteessa noin puolituntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Mamma2007
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, pakasteena - Findus | 1600g | 1120kcal | 256g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti 10% (Lindahl) | 800g | 1104kcal | 60g | 42.4g | 80g | 0g | |
| Katkarapu | 360g | 246kcal | 52g | 0g | 4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 4940kcal | 736g | 84.8g | 177.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 2470kcal | 368g | 42.4g | 88.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 1235kcal | 184g | 21.2g | 44.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 13.3g | 1.5g | 3.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu