Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 750g | 825kcal | 172.5g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 600g | 2160kcal | 86.4g | 353.4g | 42g | 56.4g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 690g | 1194kcal | 80g | 159.4g | 11g | 91.1g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 420g | 735kcal | 8.4g | 14.7g | 71.4g | 18.5g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 300g | 360kcal | 12g | 63g | 6g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 5520g | 10547kcal | 718.6g | 1181g | 292.2g | 350g | |
| Valittu annoskoko | 2760g | 5274kcal | 359.3g | 590.5g | 146.1g | 175g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1380g | 2637kcal | 179.7g | 295.3g | 73.1g | 87.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu