Tiikeri kastike

2-2,5 dl Ruokekerma, valio 15%
400g Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria)
200 g Herne-maissi-paprikakasvispakaste kasvissekoitusta
purkki herkkusieniä
tölkki Ananaspaloja liemineen
100 g sinihomejuustoa
nippu persiljaa
3-5 rkl soijaa
ripaus mausteita, jos haluaa..

esim.

grillimaustetta, mustapippuria, paprika maustetta jne

Ruskista broileri filesuikaleet pannussa ja lisää kerma.

Lisää herne-maissi-paprika sekoitus ja sekoita.

Sitten mukaan herkkusienet ja ananaksen palaset liemineen.

Lisää soijaa ja homejuusto murusina
ja tarkista maku.

.lisää mausteita oman mielen mukaan.

Anna kastikkeen kiehahdella jonkin aikaa.

Lisää lopuksi persilja.

Tarjoa riisin taikka höyrytettyjen kukkakaalipalojen kanssa :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Helen79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma, Valio Hyla 15%52g83kcal1.4g1.4g7.8g0g
Broilerin filesuikaleet, pehmeä pippurinen (Atria), annos 200g83g125kcal13.3g2.5g6.4g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 42g43kcal1.4g7.5g0.4g1.2g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g24g2.4kcal0.5g0.1g0.1g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g29g17kcal0.1g4.3g0g0.4g
Sinihomejuusto, Pirkka 125g21g70kcal4.6g0.1g5.8g0g
Persilja 8.3g2.3kcal0.1g0.1g0g0.7g
Soijakastike 19g11kcal1g1.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana555g708kcal44.8g35.6g41g4.6g
Valittu annoskoko278g354kcal22.4g17.8g20.5g2.3g
Annoskoko puolitettuna139g177kcal11.2g8.9g10.3g1.2g
Arvot/100g100g128kcal8.1g6.4g7.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=119065