Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g6.2g45kcal0.1g0.1g5g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl145g191kcal19g0.4g12g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0.4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.2g3.5kcal0.1g0.5g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g94g19kcal0.6g3.6g0.3g1.3g
Kadett juustoraaste (Arla)31g72kcal9.1g0.8g3.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana555g661kcal57.8g10.8g42g3.2g
Valittu annoskoko277g330kcal28.9g5.4g21g1.6g
Annoskoko puolitettuna139g165kcal14.5g2.7g10.5g0.8g
Arvot/100g100g119kcal10.4g1.9g7.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198