Kanaviilokki
Paista broilrisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
Lisää vesi, kanaliemikuutio, curry 4 tl ja sokeri.
Anna kiehua 5 minuuttia.
Sekoita joukkoon ensin sitruunamehu, sitten suuruste ja lopuksi maito.
Tarkista maku ja lisää suolaa jos tarvitsee.
Älä keitä enää.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerisuikale (Atria) | 188g | 160kcal | 26.4g | 4.7g | 3.8g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 8.5g | 75kcal | 0g | 0g | 8.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 3.5g | 10kcal | 0.7g | 0.2g | 0.7g | 0g | |
| Sokeri | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 22g | 5.3kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 31g | 116kcal | 0.3g | 26.4g | 0.9g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 555g | 786kcal | 56g | 75.2g | 27.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 278g | 393kcal | 28g | 37.6g | 13.9g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 139g | 196kcal | 14g | 18.8g | 7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 10.1g | 13.5g | 5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu