Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 55g79kcal6.9g0.2g5.6g0g
Sokeri 43g173kcal0g42.5g0g0g
Fast Hera 8035g142kcal26.6g1.7g3.1g0g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Ruokasooda 2.5g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g5g17kcal0.4g2.9g0.3g0.6g
Banaani, kuorittu 100g87kcal1.1g18.3g0.4g1.8g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g20g70kcal0.1g16.4g0.1g0.9g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g15g44kcal1.5g8.6g0.3g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana555g1231kcal73.4g183g19.6g12.6g
Valittu annoskoko278g615kcal36.7g91.5g9.8g6.3g
Annoskoko puolitettuna139g308kcal18.4g45.8g4.9g3.2g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044