Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria84g122kcal13.5g2.1g6.2g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g45g167kcal3.9g34.2g1.7g1.8g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g28g35kcal0.8g7.2g0.2g0g
Sipulikuutiot Apetit19g4.9kcal0.2g0.9g0g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour38g113kcal1.3g1.6g11.3g0.4g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g33g98kcal8.5g0.7g6.9g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g26g15kcal0.1g3.9g0g0.4g
Rypsiöljy 5.6g50kcal0g0g5.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana556g1208kcal56.6g101.2g63.8g5.2g
Valittu annoskoko278g604kcal28.3g50.6g31.9g2.6g
Annoskoko puolitettuna139g302kcal14.2g25.3g16g1.3g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622