Munakasrulla

Vatkaa kananmunat kevyesti maidon joukkoon.

Lisää suola, vehnäjauhot ja öljy.

Vatkaa taikina tasaiseksi.

Anna taikinan turvota noin 15 minuuttia.

Vuoraa uunipannu leivinpaperilla.

Kaada taikina uunipannuun.

Paista 225 asteessa hieman keskitasoa alempana noin 20 minuuttia.

Valmista paistumisen aikana täyte.

Levitä jauhelihaseos munakaslevylle.

Kääri levy rullaksi.

Ripottele pinnalle juustoraaste.

Kuorruta 225 asteessa vielä pari minuuttia niin, että juusto sulaa.

Viipaloi munakaskäärö tarjoiluvadille.

Tarjoa vihreän salaatin kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2223 grammaa

Miremi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug 63g29kcal1.9g3g0.9g0g
Kananmuna kuoreton50g72kcal6g0g5g0g
Vehnäjauho puolikarkea 24g84kcal2.5g17.1g0.3g0.9g
Ruokaöljy keskiarvo 2.8g25kcal0g0g2.8g0g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Jauheliha, sika-nauta 50g111kcal8.8g0g8.5g0g
Kinkkukuutio (Portti), annos 300g38g49kcal4.1g0.6g3.4g0g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tuorejuusto, rasvaa 15 %, creme bonjour light 25g43kcal1.9g0.6g3.8g0g
Juustoraaste, x-tra, 23% rasvaa19g56kcal4.3g0g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana556g939kcal59.2g43.2g58g2g
Valittu annoskoko278g469kcal29.6g21.6g29g1g
Annoskoko puolitettuna139g235kcal14.8g10.8g14.5g0.5g
Arvot/100g100g169kcal10.7g7.8g10.4g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=400202